學拳的要領 循序漸進

隨著智慧手機發展普及，觸目所及都是低頭滑手機的人間意象。不僅想起十多年前，養真傳藝師連續數年定期遠赴日本從事海外教學工作。因此常搭乘火車與電車往返於東京與橫濱兩地區的道場教室。當時車廂內擁擠的乘客，總是出奇的安靜，原來大家都在低頭專注的運用手機傳遞訊息，對於來自台北，還在使用上世代手機的傳藝師，留下了十分深刻的印象。

之前，有報導刊載國中小學書法競賽的新聞影像，筆者觀察到，影像裡有許多參賽學童們呈現不良的坐姿低頭彎腰寫字，以歪斜的筆桿揮灑著筆墨於紙上。

在日常生活中長期低頭滑手機的不良姿態，肯定會影響到日後脊椎健康。而學童們在學校裡學習書法教育，書法老師卻未能適當引導學生們養成正確坐姿與執筆書寫姿態，這是非常不合適的教育方式，勢必嚴重影響到正在發育中的孩童們，坐骨脊椎的健康問題。

養真太極的拳學教育，在學拳之初，非常強調初學之態調正身架，重新在行走坐動中修正過去舊有的不良姿態，這是很重要的基礎養成教育。教練與學生之間都必須一起努力協調成長，養真太極透過正確的靜態樁功，拉長時間逐步耐心的利用調正身架骨，訓練學生核心肌群的靜托力，藉著行步功架逐步鍛鍊出彈性的筋肌伸展，也間接培養出靜心守恆的鬆放。

懂的鬆放才得以解放身心靈，進而屏除汰換無意識的緊張與疲勞，這是學習拳功之中，最易讓人忽略的障礙，習武中的黑數就在於該鬆時鬆不了，產生無意識的緊張憋氣與錯誤性的刻意不用力，兩者交會反覆困擾習武人的拳藝始終無法進步。為何？就是一開始忽略而且跳過了，初學拳功時該掌握的基礎步驟。

常說學拳要鬆放，才能正確體會拳中之道，這是虛話，鬆放是要訓練的，武醫強調骨正筋柔氣血自流，沒有正確地透過樁功調整身架骨頭，重新訓練正骨所需且必備的筋骨力，也就是筋肌彈性，筋膜伸展與肌肉強度。

民間正骨療效常都曇花一現，腳一下地，不當身架隨即還原。若發生意外傷害，過去武醫接骨續筋都要耗上大半療傷養病時間，按照傷處的部位與年齡大小，養傷時間各自不一。小小幼童半月自癒，大人三月，老人半年以上，養傷復原都不容易。

習武人的拳學教育，能夠調正身架，如同武醫接骨續筋，需要的是時間，所謂的功夫就是時間，能夠正確地掌握練功樁姿與行步功走法要領，靜心守恆的不斷練習就能掌握火候，正如同養真太極師爺隋公滌秋先生所說：處實著腳需穩處下手，也就是學拳的要領：循序漸進。