一、虛靈頂勁 頂勁者：頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提得起也。 二、含胸拔背 含胸者：胸量稍微內含，使氣沉於丹田也。胸忌挺出，挺出則氣湧胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者：氣貼於背也，能含胸，則自然...

以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。 以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。 精神能提得起，則無遲重之虞。所謂頂頭懸也。 意氣須換得靈，乃有圓活之妙。所謂轉變虛實也。 發勁須沈著鬆淨，專注一方。立身須中正安舒，支撐八面。 行氣如九曲珠，無微不至，運勁如百鍊鋼，無堅不摧。...

一舉動，週身俱要輕靈，尤須貫串。 氣宜鼓蕩，神宜內斂。無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續處。 其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。 向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂。其病必於腰腿求之。上下前後左右皆然。凡此皆是意，不在外面。...