養真活步伸臂搓掌築基功

養真武苑長年內傳道門太極拳學，其中作為內功築基，為日後武功所用，也為後進學員提供恢復健康，轉弱為強，延年益壽，特以活步伸臂搓掌功法作為築基鍛鍊功法。

活步伸臂搓掌，為系列單勢築基功法訓練：

起始為定步旋腰伸臂繞環，行功講求鬆柔勻緩，左右往復立圓繞環。

復以渾圓樁功行大雁展翅帶動肩臂折疊舒展，如大雁展翅飛翔，鍛鍊立樁行氣導引，動靜合一。

隨後，再以道門拳吐納術渾元樁功，協調週身行氣導引，神氣相ㄧ。

定步伸臂搓掌勢，穩實下盤，雙腳似踩水車，虛實分明，腳踩大地意念向下穿旋，運用反彈勁力，由下引領向上貫串週身，旋腰透肩伸臂前探推掌，往復搓掌回縮。

活步伸臂搓掌勢，進退活步帶動左右旋身來回搓掌，在動態中協調左右回身搓掌勢，要求以腰為軸，涵胸拔背，鬆肩墜肘坐腕推掌伸指鬆回反覆，活步變化萬千，動作協調統一。

經此久鍊成功，達到身臂綿韌藏剛，身法步進退協調統一，內功築基精實穩健。