談養真混元樁 晴窗一日幾回看

養真太極拳學，由無極樁法開始打下換力基礎，之後學習混元樁法。

養真師傳秘法中，講求著根於腳，向下扎根，向地下穿旋，太極拳經論裡：其根在腳。由腳下開始逐級往上練。下上相隨，周身一致。如此統一了身體各部位順序，依序傳遞，依序走勁，勁起於根一線穿，中間過站不停，最後穿透對手，謂之勁線。太極拳說理：其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。這是道法天地的自然法則，循序漸進，根深而葉茂。

養真混元樁（渾元樁），從無極樁站立姿基礎上演進，兩臂由下而上，懸伸於體前，由內而外撐抱虛擬之太極球體，鬆沈肩胛與手肘。從胸部，兩臂內緣與掌心彷彿貼抱於球面。

此時依然身心放鬆，凝神靜氣，眼視前方似看非看，自然呼吸，不可用意念，丹田運氣走位，追求虛幻氣感，其餘交給時間，過程一小時以上。

練功中出現生理上酸麻脹，發熱出汗，舌下津液湧現，或是打呵欠，打嗝，腹鳴或想如廁，皆是初起生理反應。日後隨著練功長進自然消退。

久練混元樁功，可加強人體精氣神三寶，固本培元，增強整體肌肉群鬆緊平衡彈性力量，有效改善體內血液循環機能，促進各部神經系統調節，為日後練習功力樁與技擊攻防，打下堅實基礎。

唯要注意，體弱血氣虛者站此樁時，若出現心悸虛軟無力昏眩，應立即停止收功，不可冒進，所謂練功嚴禁貪急，皆因未先打好無極樁基礎，完成換力，導致肉身軟弱過度虛耗血氣之故。另老煙槍及藥物癮君子者，皆不適合直接練此混元樁功，久損必虛不可不慎。