內家拳功講究調養

師傳練拳前需做好三調：調心，調息與調身。尤以練拳人更講究調養氣血，拳諺：氣血不調，妄談拳技。

周處除三害，武人練拳尤避三害。

三害：

ㄧ．拙力。僵直不鬆，氣血凝滯，血脈不通。

二．憋氣。血壓上昇，身體缺氧，頭暈心悸昏倒。

三．挺胸提腹。導致胸滿氣逆，日久造成高血壓。

卻除三害，練功首要鬆靜為先，從入門站樁功法中久練換力，可鬆活百骸，強筋健骨，穩實下盤，氣血調和。

入門初學不要刻意行氣，避免在行拳走架的過程中，因為造作行氣，導致動作僵直不自然，憋氣不放鬆。

內家武者處靜時，行氣修練，務要著重以意念氣沉於腹，徐徐導引至下腹丹田，形成胸虛腹實，日久自然行氣降於丹田，更甚直達下肢湧泉，發勁源穩實於下盤，持久修練，除惡務本遠離三害傷身。

習武練功，平日不練拳時，宜養成靜樁行氣的自我修練生活。練氣為動，修心為靜，漸進入定，養性修命，即為道家拳功的抱元守一。